nie jem

Zdaję sobie sprawę, że im jest mniej tłuszczu tym trudniej, poczytam o tych treningach. Moja dieta wyglada tak: Sniadanie 7.00 na czczo woda z cytryną potem szynka drobiowa, warzywa, 2 kromki ciemnego pieczywa, albo biały ser, albo żółty około 9.30 jakiś owoc śliwki, albo nektarynka, jabłko 12.00 biały serek albo jogurt z owocami, warzywa 14.30 [...]

a tam B marudzisz gh cos tam dziala bo jem w chvj a pas nie idzie w gore jak na poprzednich masowkach 95-96 na masie u mnie to rewelacja

Jest dziennik napiszę kilka słów o sobie. To tak zacząłem ćwiczyć 2 lata temu we wrzaseśniu. Wcześniej byłem kilka razy na siłowni w ogólniaku ale nie ma to nic wspólnego z treningiem bo nie wiedziałem co i jak i robiłem wszystko byle jak. Pamiętam tylko że brałem 50kg rekord a po tym jak poszedłem kilka razy 52,5. Później przyszły wakacje a [...]

Po treningu biorę gainera, kretke i bcaa, następnie, za jakieś 30 min jem główny posiłek. Więc wydaje mi się że przyczyną jest coś innego u mnie. No ale chciałbym usłyszeć jeszcze jak inni mają się po treningu. Możliwe że u mnie to samopoczucie, zmęczenie spowodowane jest przez moja dolegliwość jakim jest ***any refluks. Muszę się wybrać do [...]

Tak, dwa tygodnie to dobry okres, żeby obserwować rekację organizmu - bardziej obwody i wygląd sylwetki niż wagę. Poza tym, czy Tobie jest wygodnie jeśc 6 posiłków? Dla mnie to koszmar - non stop jem i nigdy nie jestem najedzona. Dla mnie optymalnie 4 - i nie ma tyle kombinowania - mam śniadanie, 2 obiady i kolację ;-) Tłuszczy jest sporo, wydaje [...]

dieta zredukowana - jem prawie samo białko Na takiej diecie daleko nie zajedziesz, odpusc sobie winstrol i udaj sie do dzialu odzywianie i poczytaj o dietach redukcjyjnych ...

[...] teraz link zjedź troszkę na dół i tam masz kortykosteroidy : http://www.medonet.pl/zdrowie-na-co-dzien,artykul,1653848,3,utylam-przez-leki-co-robic,index.html 3000 kcal nie wiem dlaczego ale wydaje mi się to strasznie dużo i nie wiem co dodać do tego co jem ale będe się starał , przeciwskazań żadnych nie mam to tylko astma oskrzelowa nie [...]

Nie przepadam za zimnym mięsem gotowanym, a te posiłki jem akurat w szkole i nie mam możliwości zjeść ciepłych.

jestem niski tez wzsystko inaczej idzie , chodz i tak pewnie myslicie ze cos bralem. od 2 miesiecy tez nie pracuje wiecej sie wysypiam dobrze jem lepsza regeneracja i tez inaczej jest

Niestety jest mi ciężko trzymać dietę. Różnie to wychodzi wynika to z tego że od godzin południowych(ok. 12.00) do godzin wieczornych(ok. 20-21.00) pracuje. W pracy ciężko mi właściwie się żywić. Ogólnikowo można powiedzieć że przeważnie mój dzień wygląda tak: 7.00 – pobudka duża (nie boje się powiedzieć ) miska płatków z [...]

Łatwo powiedziec zwieksz ilosc kalorii w diecie. Wowczas sie tyje. I cala praca idzie na marne. Odchudzanie to bardzo trudna sprawa. Ja schudlam ok 17 kg mam do zrzucenia jeszcze ok 23. Obecnie zamiast chudnac zaczelam tyc. Jem czesto i roznorodnie i biegam. I plakac juz mi sie chce i rzucic to w pioruny!!!!!!!!!!!!!! Gdyby szlo o urode dawno bym [...]

Czy nie obejdzie sie bez bilansowania diety ? szczerze mówiąc jestem strasznym leniem i mam mało czasu zastanawiac sie nad tym co jem , mógłbym liczyc kalorie , alee 7 posiłków to przeginka wolałbym 4 w godzinach 6 , 10 , 14 , 18 w tych porach mam chwile aby cos zjesc . Zwiekszyc ruch np ? jaki sport mógłbym uprawiac ? jeśli ktoś jest z wielunia [...]

zazwyczaj jest tak ze to co lubimy jest dla nas nienajzdrowsze ... słodycze odpadaja napewno , wszelkiego rodzaju fastwody typu hamburgery pizze , fryty chipsy , co z owocami ? Czy te odpowiednie rzeczy i odpowiednie ilosci mozna no nie wiem jakos wyliczyc ? bo ogólnie patrzac co jedzą moi koledzy to jem mało ;/ i to mnie denerwuje , ze oni sa [...]

postaram sie wrzucac wiecej filmikow itd plan jest taki zeby robic silowy trening przez 12 tyg pozniej trening ciezarowy 9-12 tyg i jesli bede zadowolony z wynikow wracam do crossfitu jutro tylko rozciaganie mobilnosc bo jestem padniety ,aha stwierdzilem ze nie licze kalori jem gdy moje cialo mowi ze chce jest ale dalej oczywiscie tylko zdrowe [...]

kultowy produkt choć zielonego nie próbowałam /SFD/Images/2015/7/6/d12a210c8a8d490795b2ff3da91a198f.jpg ja tych naojsotrzejszych nie spotkałem jeszcze, aktualnie jem ten zielony i jest bardzo fajny, dodaję do omleta fasolowo jajecznego :) a ten sos z peirwszego posta "madziarów" to jaki ma smak i konsystencję, coś bardziej keczupowego? [...]

co do bułek to w posiłku 3 jem sporadycznie - przeważnie jest makaron razowy. W 4 posiłku mam praktycznie 1 bułkę i zamienię ją na chleb razowy. Mogę dorzucić jeszcze tłuszczu - 1 łyzka oliwy więcej do 4 posiłku będzie ok? cała reszta jest w porządku? nie zwiększać węgli?

jak na razie jem konserwowe ze sklepu - nie nadają się?

cwiczenia na nogi? hmm na początku same maszyny czyli prostowanie nóg itd... siady zacząlem w wieku 13-14 lat :) a co do zdrowia to z kręgosłupem jak narazie nic mi nie dolega kiedyś myślałem że mi coś je*ło w plecach i byłem na prześwietleniu kregosłupa okazało sie że wszystko jest ok i nic mi nie dolega żadnych dolegliwości że stawami nic :P a [...]

110kg w weieku 13 lat nie ma diety jem co chcę i kiedy chce zadnych odzywek na regeneracje nie biore bo to sciema!! Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2011-09-12 15:29:17

Tak sobie przejrzałem wypiski z treningów i pod koniec kwietnia tego roku, gdy byłem w najlepszej formie pod względem siły moje wyniki były mniej więcej takie (wszystko robione rampą, ciężar w ostatniej serii): wyciskanie leżąc 80*3 MC 120*6 przysiad high bar 80kg z hakiem *6 żołnierskie 50*6 Waga wtedy to trochę ponad 89kg, kcal w dzień [...]